Понедельник, 01 августа 2022

Как сдать сессию: 10 нестандартных способов

Как сдать сессию – вот главная забота любого студента. Перед экзаменами волнуются даже учащиеся на последнем курсе. А уж для первокурсника первая сессия и вовсе может превратиться в серьезный стресс: множество новых предметов, требовательные преподаватели, десятки экзаменационных билетов и новизна обстановки не придают уверенности в своих силах. 

Но в действительности в сессии нет ничего страшного: большинству студентов удается успешно ее пережить и начать очередной семестр. В статье мы не будем делиться сомнительными способами, как призвать удачу или как вытянуть легкий билет на экзамене. Вместо этого предлагаем список реально действующих лайфхаков, помогающих не только сдать экзамены, но и снизить уровень стресса во время подготовки. 

Ешьте продукты, стимулирующие память

Человеческий мозг – сложный и удивительный орган со множеством функций. В их числе – память, мышление, способность концентрироваться, воображение, речь – всё то, что пригодится в подготовке к экзаменационной сессии. 

Чтобы поддерживать функции на должном уровне, мозг нуждается в «подкормке». В привычное меню можно добавить продукты, которые улучшат работу мозга и помогут накопить энергию. 

Чистая вода

80 % человеческого мозга составляет вода. Поэтому для его здоровой работы потребление жидкости критически важно. Лучше отдать предпочтение простой негазированной воде из артезианских скважин. Вода улучшает кровообращение, в том числе мозговое, доставляет питательные вещества, выводит токсины и яды из организма. 

Орехи

Легко подготовиться к экзамену поможет потребление орехов. Самым полезным считается грецкий орех: неспроста он даже внешне напоминает мозг. Орех улучшает память и обеспечивает организм витаминами и полезными жирами. Стоит также добавить в рацион миндаль, кешью, фундук и пекан. Помните: несмотря на огромную пользу для здоровья, потреблять орехи нужно умеренно, так как это тяжелая и высококалорийная пища. 

Продукты с жирными кислотами

Мы выше отметили, что мозг состоит на 80 % из воды. Но есть интересный момент: остальные 20 % его тканей – это плотное вещество, преимущественно состоящее из жиров. Мозг по праву можно назвать самым «жирным» органом тела. 

Вот почему в список полезных продуктов обязательно должны входить и жиры, а точнее – омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. Они улучшают память и способствуют быстрой работе мозга. Лучше получать их из жирной рыбы: лосося, форели, тунца, семги. Омега-3 также содержится в морепродуктах, семенах льна и чиа, авокадо, некоторых водорослях.

Шоколад

Продукт улучшает память и внимание, стимулирует мышление, оказывает легкое тонизирующее действие. К тому же он богат витаминами и микроэлементами и благоприятно действует на мозг: не зря его рекомендуют пожилым людям для предотвращения деменции. Однако имейте в виду: полезен исключительно горький шоколад с высоким процентом какао (более 72 %). От молочного и тем более белого «шоколада» пользы не будет. 

Другие продукты

И еще несколько продуктов, которые признаны исследователями «пищей для мозга»:

  • куркума;
  • имбирь;
  • яблоки;
  • мед;
  • брокколи;
  • яйца;
  • зеленый чай.

А вот фастфуда, газированных, энергетических и спиртных напитков стоит избегать. Держитесь также подальше от жирного мяса и блюд с высоким содержанием сахара.

Соберите сведения

Хорошо сдать сессию поможет опыт, накопленный предыдущими поколениями студентов. Подружитесь со старшекурсниками, которые обучаются на том же направлении, что и вы. Наверняка они смогут рассказать много полезного про преподавателей, специфику подготовки, методы оценки студентов. 

Например, некоторые преподаватели щепетильно относятся к посещаемости. Если постоянно пропускать занятия и не выступать на семинарах, то на экзамене получить высокую отметку сложно. А если не пропускать пары и регулярно взаимодействовать с преподавателем, можно «примелькаться»: на экзамене он вспомнит вас и будет благосклоннее.

Бывают и преподаватели, которые равнодушно относятся к посещаемости и даже не отмечают присутствующих. Но при этом они регулярно устраивают промежуточные проверочные работы и фиксируют оценки. На экзамене они обращаются к этим записям и учитывают их при ответе студента.

Наконец, некоторые преподаватели за хорошую работу в семестре ставят оценку автоматом, то есть студенту достаточно просто прийти на экзамен с зачетной книжкой. Узнать про методику и предпочтения конкретного преподавателя весьма полезно, так что не стесняйтесь обращаться с вопросами к старшим студентам. 

Чек-лист 10 ошибок абитуриента

Сохраняйте спокойствие

Важный совет, как легко сдать экзамен: сохраняйте спокойствие. На словах это просто, но на деле многие студенты доходят чуть ли не до нервного срыва при подготовке. Особенно тяжело приходится, если экзамен предстоит у строгого и требовательного преподавателя, который блестяще знает предмет и требует того же от учащихся. Сильно переживают студенты, которые недостаточно добросовестно занимались в течение семестра и понимают, что с них будет особый спрос.

Волнение и страх в подобных ситуациях нормальны. Но они могут сильно мешать при подготовке и ответе: не дают сосредоточиться на материале, рисуют в воображении пугающие картины, не позволяют спокойно спать по ночам.

Многие студенты в отчаянии прибегают к успокоительным препаратам. Это не лучший выход: седативные средства влияют на способность думать, скорость мышления и реакции. Даже безобидные валериана и пустырник могут вызвать легкое торможение. Прибегать к успокоительным можно только в крайних случаях и лишь по назначению врача. Самостоятельно назначать препараты нельзя.

Лучше вернуть душевное равновесие естественными способами. Успокоиться и расслабиться поможет приятная музыка, горячий душ или ванна, дыхательные практики, травяной чай. Хорошо снимают стресс эфирные масла: 

  • иланг-иланг; 
  • лаванда; 
  • бергамот;
  • мята;
  • мелисса;
  • ладан.

И не забывайте о правильном питании, физической активности и соблюдении режима: здоровый организм успешнее борется со стрессом и нервным напряжением. 

Составьте план и расставьте приоритеты

Тщательное планирование – важная часть подготовки к сессии. Умение грамотно распоряжаться временем пригодится и в дальнейшей жизни, а составление планов сделает дисциплинированным и сознательным.

Чтобы успешно сдать экзамен, выделите определенное количество времени на подготовку ежедневно и старайтесь следовать составленному графику. Включите в распорядок дня и другие занятия: работу, посещение учебного заведения, выполнение домашних дел, время на дорогу и прием пищи. 

Конечно, нельзя забывать об отдыхе и развлечениях. Если посвящать время только учебе, нормально подготовиться к экзамену всё равно не получится. Ресурсы мозга не безграничны, и, если не «перезагружать» его с помощью других дел, он перестанет воспринимать и усваивать информацию. Выделите время на встречи с друзьями, просмотр фильмов и полноценный восьмичасовой сон.

Но при планировании не забывайте о приоритетах. Всё же основная цель сейчас – успешно отучиться и окончить учебное заведение, а для этого нужно сдать экзамены. Поэтому следуйте мудрой пословице: «Делу – время, потехе – час». Сначала выполните обязательные ежедневные задачи, а затем со спокойной совестью переходите к отдыху. 

Пишите бумажные шпаргалки

Шпаргалка – проверенный временем способ сдать экзамен, если не учил. Однако прибегать мы к нему не советуем. Риск попасться со шпаргалкой очень велик, а последствия у поступка могут быть серьезные. К тому же волнение помешает воспользоваться ею правильно и в нужный момент, усилит стресс во время экзамена.

А вот писать шпаргалки при подготовке к экзамену полезно. Во-первых, для этого придется переработать материал, а значит, какая-то его часть осядет в памяти. Во-вторых, на шпаргалках информацию стараются записывать максимально кратко, тезисно. Это позволит выделить и частично запомнить главное по каждому билету. В-третьих, если писать от руки, задействуется еще и механическая память. Если у вас она хорошо развита, написание шпаргалок поможет в подготовке.

Заготовленные шпаргалки можно взять и на экзамен: возможно, они придадут уверенности и воспользоваться ими не понадобится. Но если уж решитесь пронести их для собственного спокойствия, позаботьтесь, чтобы они были надежно спрятаны. Будет обидно, если шпаргалка неожиданно откуда-нибудь вывалится. Доказать, что вы не собирались ею пользоваться, будет сложновато.

Выучите хотя бы половину билетов

Если экзаменационных вопросов слишком много и вы понимаете, что весь объем материала физически не сможете усвоить, вот еще один способ сдать экзамен: выучите половину. В этом случае ваши шансы уже будут 50 на 50. 

На экзамене обычно задают два вопроса. Возможно, вам попадется тот билет, в котором вы будете хорошо знать один вопрос. Если вы блестяще на него ответите, то хотя бы «удовлетворительно» обеспечено. Второй вариант: попадется билет, где вы будете знать оба вопроса. Тогда смело можно рассчитывать на «хорошо» или «отлично». 

Остальные вопросы советуем хотя бы внимательно прочитать, чтобы примерно ориентироваться в материале. Ведь в худшем случае вы вытащите билет, в котором ни одного вопроса не учили. Если вы внимательно читали материалы, то, возможно, удастся хоть немного наговорить на удовлетворительную отметку, особенно в случае, когда преподаватель в хорошем настроении или изначально расположен к вам.

Уделите внимание внешнему виду

Важный момент, которым многие пренебрегают: проявите уважение к преподавателю. Приходите на экзамен аккуратно причесанным, в чистой и выглаженной одежде. Лучше даже выбрать что-то более официальное, чем повседневный стиль. Не забудьте принять душ и почистить зубы. 

Если пренебречь этими советами, неопрятный внешний вид сыграет против вас. Встречают по одежке, и если уж не получилось идеально подготовиться, то хотя бы позаботьтесь о том, чтобы выглядеть аккуратно. Это расположит к вам экзаменатора.

Попробуйте вступить в диалог с преподавателем

Нестандартный способ, как сдать сессию, если ничего не знаете: попробуйте завоевать благосклонность преподавателя. Многие экзаменаторы расположены к смелым, нестандартно мыслящим и инициативным студентам. 

Есть два способа. Первый подходит, если вы хоть чуть-чуть разбираетесь в вопросе. Для начала выдайте свои знания, а затем плавно перейдите на собственные мысли по теме. Возможно, вы сумеете заинтересовать экзаменатора и даже обсудите с ним экзаменационный вопрос. Многие преподаватели ценят не столько способность студента усваивать большой объем информации, сколько умение думать самостоятельно. 

Второй способ: попробуйте договориться. Например, можно сказать так: «Уважаемый Иван Иванович, я с сожалением признаю, что именно этот вопрос я изучить не смог / не успел. Но я действительно готовился к экзамену и буду рад доказать это, рассказав, к примеру, о…» 

Выспитесь перед экзаменом

Многие отчаявшиеся студенты в последнюю ночь изо всех сил питаются уместить в голове огромное количество информации и литрами заливают в себя кофе и энергетики. Способ плохой. Если долго не спать, на экзамене с большой вероятностью начнется так называемое запредельное торможение: мозг просто не справится с интенсивностью нагрузок. 

Поэтому перед экзаменом обязательно нужно поспать минимум 5–6 часов. К тому же за это время изученный накануне материал уляжется в памяти. Самые сложные вопросы лучше кратко повторить с утра перед экзаменом. Но ночью нужно отдохнуть.

Настройтесь на правильную волну

И последний совет: не теряйте позитива и уверенности. Даже если не получится сдать с первого раза, это не конец света, многие через это проходят. Так что как следует отдохните, хорошо позавтракайте, приведите себя в приличный вид и спокойно отправляйтесь в институт. Если у вас есть какие-то личные приметы на удачу, чтобы сдать экзамен, воспользуйтесь ими. Но помните главное: в конечном счете всё в ваших руках.

Оставьте заявку, заполнив форму, и узнайте как поступить уже сейчас

Неверный ввод. Введите ваше имя
Неверный ввод. Введите адрес электронной почты
Неверный ввод. Введите номер телефона
Неверный ввод
Неверный ввод

Получить консультацию приемной комиссии

Неверный ввод. Введите ваше имя
Неверный ввод. Введите адрес электронной почты
Неверный ввод. Введите номер телефона
Неверный ввод
Неверный ввод